6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا

6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا

قد يكون هذا رأيًا لا يحظى بشعبية ، لكن التدليك ليس ما أحتاجه عندما أشعر بالارتباك.

كانت مستويات التوتر لدي مرتفعة للغاية لدرجة أنه حتى لو كان لدي الوقت أو المال لشراء منتجع صحي ، فلن أتمكن من الاسترخاء. كل ما يجب القيام به سيظل في انتظاري بعد موعدي.

إن الإسراف في خدمات السبا ليس مجرد فكرة عملية للأشخاص ذوي الميزانيات المحدودة ، ومحدودية توافر رعاية الأطفال ، ومستويات التوتر العالية.

نظريتي الجديدة هي أن الرعاية الذاتية الحقيقية تتضمن وضع إجراءات وحدود ، وتبسيط الحياة ، وامتلاك نظام دعم قوي.

عند التشديد ، غالبًا ما تقع احتياجاتنا على رأس أولوياتنا الأخيرة ، أو لا نضعها في القائمة على الإطلاق. قد نكون معيل الأسرة ، أو حارس الموقد ، أو حفظة السلام بين الأقارب.

في مثل هذه الحالات ، نتحول إلى سيزيف ، ونرفع الصخرة التي يضرب بها المثل صعودًا - باستثناء أننا نتبادل الصخرة للحصول على قائمة غير محدودة من المهام.

الرعاية الذاتية دقيقة
عندما يعترف شخص ما بأنه يغرق في كثير من الاتجاهات ، فمن الأفضل عدم قول أي شيء عن الرعاية الذاتية التي يجب أن يفعلها.

أسس الرعاية الذاتية
بعد تلبية الاحتياجات الملحة ، كنت بحاجة إلى إعادة تكوين حياتي من أجل الاستدامة.

رعاية ذاتية ، مجانية 100٪
لدي ستة اقتراحات لا تتطلب إنفاق الكثير من المال ، إن وجدت على الإطلاق. ما يطلبونه هو عمل التأمل والالتزام تجاه نفسك.

راجع تدفق مطبخك
إذا كنت الشخص في منزلك الذي يتحمل العبء العقلي لإطعام الأسرة ، فإن تحسين تدفق المطبخ سيضيف الكفاءة التي تشتد الحاجة إليها.

احتفظ بقائمة تسوق جارية
فرض قاعدة ، عندما يستخدم شخص آخر العنصر الأخير ، يقوم بإضافته إلى القائمة.

قم بإزالة الفوضى من مساحتك
تخلص من الأجهزة أو الأواني أو أي عناصر أخرى لا يتم استخدامها فعليًا. إنهم يجعلون من الصعب العثور على ما تستخدمه بالفعل وتنظيمه.

حتى لو قمت بتخزينها بعيدًا ، أخرجها من منطقة العمل.

جهز مطبخك بالطريقة التي تستخدمها
جعل الكثير من وجبات الفريزر؟ ضع في اعتبارك تخزين أكياس الفريزر في مكان ليس عليك البحث فيه للعثور عليها. أطفال جائعون؟ ضع الفاكهة المغسولة بالفعل ، بحيث تصبح الوجبة الخفيفة السهلة التي لا تتطلب منك التوقف ومساعدة شخص ما.

تنظيم مساحة العمل الخاصة بك
يستحق جميع البالغين مساحة عمل منظمة ومخصصة. إذا كنت والدًا مقيمًا في المنزل ، فلا تقلل من العمل الذي تقوم به للحفاظ على استمرارية أسرتك. ما زلت تستحق مساحتك الخاصة.

اكتب هذا الخطاب ، والبريد الإلكتروني ، والنص ، وما إلى ذلك.
لتلقي الرعاية المجتمعية ، يجب أن تكون جزءًا من المجتمع. هذا ينطوي على بدء العلاقات والحفاظ عليها.

تبسيط روتينك الصباحي
عندما تستيقظ على عجلة من أمرك ، فإن ذلك يحدد نغمة سيئة ليومك.

تبسيط روتينك الليلي
نفس الشيء ينطبق على روتينك في الليل. عندما نتواجد أمام التلفزيون أو ننتقل إلى الموت على هواتفنا ، يمكن للضوء الإلكتروني والتحفيز أن يعطل النوم.

استمتع بيوم راحة
يستفيد البشر من فترات الراحة الدورية المنتظمة من الالتزامات. هذا مدمج في التقاليد ، مثل السبت في اليهودية.

هل تبحث عن :
دراجة رياضية في المنزل
جهاز الدراجة الرياضي للبيع
افضل نوع دراجة رياضية
الغزال طائر
اوبتيكال جهاز رياضي
أفضل ماركة جهاز اوربتراك
كورة يوغا

أو عن :
متجر اجهزة رياضية
متجر معدات رياضية
متجر لبيع الاجهزه الرياضيه
متجر أجهزة رياضية

كلمات دليليه	6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا , 6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا , 6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا ,6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا ,6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا , 6 استراتيجيات رعاية ذاتية لا معنى لها ولا تكلف شيئًا
رابط الموضوع
BBCode
HTML code