سمـــ الملكة ـــوعضو ناري
عدد المساهمات : 2024
السٌّمعَة : 132
رجيم اسبوعي حقيقي
الأحد 20 مارس 2011, 04:47
مساء الخير
عندي لكم برنامج غذائي للرجيم سريع ومجرب بس ضروري الالتزام فيه كما هو بكل تفاصيله ، وان شاء الله اول اسبوع رح تنزلوا من 5 الى 6 كيلو وكل شخص حسب طبيعة جسمه.
النتائج سريعة بس لازم تطمنوني وتخبروني شو بصير.
1. اليوم الاول (طول النهار لازم بس حليب خالي الدسم) واقل شي 8 كاسات وشاي اخضر بدون سكر طبعا.
2. اليوم الثاني:
الفطور: حليب وشاي اخضر
سناك: 1 شنينة +1 تفاح + 2 حبة جزر
الغداء: 1 ملعقة كبيرة رز +نصف صدر دجاج + سلطة
سناك: حبة برتقال
العشاء: شوربة خضار (طبعا بدون اي نوع زيت بس خضار وشوية ملح)
3. اليوم الثالث:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: حليب + شاي اخضر + 4 حبات جزر
الغداء: 1 صدر دجاج + سلطة
سناك: 1 تفاح + 2 جزر
العشاء: سلطة (الكمية مفتوحة)
4. اليوم الرابع:
الفطور: 1 تفاح + 1 جزرة
سناك: حليب + نشكافيه + 1 جزر + 1 تفاح
الغداء: صينية باميا باللحمة + سلطة
سناك: 2 حبة جزر
العشاء: شوربة شوفان (بدون زيت)
5. اليوم الخامس:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: شوربة عدس + سلطة
الغداء: سلطة
سناك: سلطة + 2 حبة جزر
العشاء: سلطة لبن بالخيار
6. اليوم السادس:
الفطور: 3 حبات تفاح
سناك: 1 شنينة + حليب + نسكافيه
الغداء: صينية كفتة بالخضار + سلطة
سناك: 4 حبات جزر
العشاء: صحن جلي نباتي + نصف تفاحة
7. اليوم السابع:
الفطور: 1 برتقالة + 2 جزر
سناك: تفاح + جزر
الغداء: شوربة فريكة بالدجاج + سلطة
سناك: برتقال
العشاء: سلطة
اتمنى التوفيق للجميع والالتزام بكل التفاصيل كما هي
وبستنى منكم شو يصير وكم ينقص وزنكم
شكرا للجميع
عندي لكم برنامج غذائي للرجيم سريع ومجرب بس ضروري الالتزام فيه كما هو بكل تفاصيله ، وان شاء الله اول اسبوع رح تنزلوا من 5 الى 6 كيلو وكل شخص حسب طبيعة جسمه.
النتائج سريعة بس لازم تطمنوني وتخبروني شو بصير.
1. اليوم الاول (طول النهار لازم بس حليب خالي الدسم) واقل شي 8 كاسات وشاي اخضر بدون سكر طبعا.
2. اليوم الثاني:
الفطور: حليب وشاي اخضر
سناك: 1 شنينة +1 تفاح + 2 حبة جزر
الغداء: 1 ملعقة كبيرة رز +نصف صدر دجاج + سلطة
سناك: حبة برتقال
العشاء: شوربة خضار (طبعا بدون اي نوع زيت بس خضار وشوية ملح)
3. اليوم الثالث:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: حليب + شاي اخضر + 4 حبات جزر
الغداء: 1 صدر دجاج + سلطة
سناك: 1 تفاح + 2 جزر
العشاء: سلطة (الكمية مفتوحة)
4. اليوم الرابع:
الفطور: 1 تفاح + 1 جزرة
سناك: حليب + نشكافيه + 1 جزر + 1 تفاح
الغداء: صينية باميا باللحمة + سلطة
سناك: 2 حبة جزر
العشاء: شوربة شوفان (بدون زيت)
5. اليوم الخامس:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: شوربة عدس + سلطة
الغداء: سلطة
سناك: سلطة + 2 حبة جزر
العشاء: سلطة لبن بالخيار
6. اليوم السادس:
الفطور: 3 حبات تفاح
سناك: 1 شنينة + حليب + نسكافيه
الغداء: صينية كفتة بالخضار + سلطة
سناك: 4 حبات جزر
العشاء: صحن جلي نباتي + نصف تفاحة
7. اليوم السابع:
الفطور: 1 برتقالة + 2 جزر
سناك: تفاح + جزر
الغداء: شوربة فريكة بالدجاج + سلطة
سناك: برتقال
العشاء: سلطة
اتمنى التوفيق للجميع والالتزام بكل التفاصيل كما هي
وبستنى منكم شو يصير وكم ينقص وزنكم
شكرا للجميع
شوجيعضو همام
عدد المساهمات : 3220
السٌّمعَة : 84
العمل/الترفيه : الفن
تعاليق : عاشر من تعاشر فلابد من الفراق
رد: رجيم اسبوعي حقيقي
الخميس 14 أبريل 2011, 09:10
شكرا لك على الرجيمـ ... ومفيد للجميع
آهاتـ انثىإداري
عدد المساهمات : 5072
السٌّمعَة : 370
العمل/الترفيه : خاطرة
تعاليق : التكبر على المتكبر تواضع
رد: رجيم اسبوعي حقيقي
الأحد 05 يونيو 2011, 07:57
بس ال مايكال جزر :Tip in the mou
سبونج بوبعضو
عدد المساهمات : 34
السٌّمعَة : 1
رد: رجيم اسبوعي حقيقي
الأحد 05 يونيو 2011, 15:40
السلام عليكم ...
واحسرتي عليك ياسبونج ماياكل شي ؟؟
واحسرتي عليك ياسبونج ماياكل شي ؟؟
المتعبعضو مجتهد
عدد المساهمات : 228
السٌّمعَة : 176
العمل/الترفيه : الرسم والتصميم
رد: رجيم اسبوعي حقيقي
الأحد 05 يونيو 2011, 23:23
شكرا على الرجـــيــــــم..... بلى سبونج بوب ما يكفيك ((سلطع برجر))ههههه
قناصهعضو محترف
عدد المساهمات : 8088
السٌّمعَة : 11
الأوسمة :
رد: رجيم اسبوعي حقيقي
السبت 05 مايو 2012, 23:08
…¶§¯¸-“¨¨”-¸‰»/¯شكرا لك على الموضوع ¯«‰¸-“¨¨”-¸¯§¶…
عاشقة الصداقةنجمُ ترى
عدد المساهمات : 10035
السٌّمعَة : 5
الأوسمة :
رد: رجيم اسبوعي حقيقي
الإثنين 07 مايو 2012, 16:37
شكرا بارك الله فيك
جزاك الله كل خير
ننتظر جديدك
جزاك الله كل خير
ننتظر جديدك
